หลายคนอาจประสบกับปัญหาเจ็บปวดตามร่างกายส่วนต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว และอาจเจ็บปวดขึ้นหากเรานอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง วันนี้แอดมินมีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ มาฝากค่ะ
1. เจ็บไหล่
หากคุณมีอาการเจ็บไหล่ วิธีที่สำคัญการหลักคือเลี่ยงการนอนตะแคงจะถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณเจ็บไหล่แค่ข้างเดียวอาจจะนอนตะแคงโดยเอาด้านที่เจ็บขึ้นบนก็ทำได้นะ และอีกวิธีคือการเอาหมอนอีกใบมารองกอดเอาไว้ก็ช่วยลดความเจ็บปวดได้เหมือนกัน
2. เจ็บหลัง
ปกติหากมีอาการเจ็บหลัง หลาย ๆ คนมักที่จะเปลี่ยนไปนอนคว่ำแทน แต่จริง ๆ แล้วนั่นไม่ใช่ท่าควรทำสักเท่าไหร่ หากคุณมีอาการเจ็บหลังจริง ๆ ควรจะหาหมอนมารองไว้ใต้ขาจะดีกว่าสำหรับคนที่นอนหงายหรือสำหรับคนนอนตะแคงก็ให้เอาหมอนมาสอดระหว่างขาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้
3. ปวดคอ
อาการปวดคอมีสาเหตุมาจากหมอนของคุณเริ่มเก่าและไม่ได้รูปร่างแล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนหมอนใหม่ได้แล้ว อย่างน้อย 2 ปีควรจะเปลี่ยนหมอนสักครั้ง และถ้าหากยังแก้อาการปวดคอไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้หมอนยางพารา เพราะจากการศึกษาพบว่าหมอนยางพาราจะให้สัมผัสการนอนที่สบายที่ดีนั่นเอง
4. นอนไม่หลับ
หากคุณมีปัญหาการนอนหลับยากคุณควรจะทำสิ่งต่อไปนี้คือ 1.ลดของกินที่มีคาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเวลานอนหลับ 2.ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือบ่าย อย่าออกกำลังกายก่อนนอน 3.ให้นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือสมาร์ทโฟนออกห่างจากตัวเราอย่างน้อยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนจะนอน
5. นอนยาว ๆ ไม่ได้
หากคุณมีอาการที่ไม่สามารถนอนได้แบบปะติดปะต่อแล้วล่ะก็ ให้ลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ทุกชนิดก่อนเข้านอน เพราะมันจะทำให้วงจรการนอนของคุณสั้นลง และถ้าหากอยากนอนหลับยาว ๆ คุณควรที่จะทำอุณหภูมิของห้องให้อยู่ระหว่าง 20 องศาเซลเซียสถึง 22 องศาเซลเซียส
6. ตื่นเองไม่ได้
หากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถตื่นนอนเองได้แล้วให้สิ่งที่ควรลองทำคือการตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาเดิมทุก ๆ วัน (ไม่เว้นแม้แต่วันหยุด) เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณสามารถจดจำช่วงเวลาที่ควรจะตื่นได้
7. กรดไหลย้อน
มีคนหลายคนที่ต้องเผชิญกับอาการกรดไหลย้อน สิ่งที่พอจะทำได้ก็มีเพียงปรึกษาแพทย์เพื่อขอยามารับประทานหรือสามารถใช้หมอนแบบยกสูงร่วมกับการนอนตะแคงนอนซ้าย (ถึงรูปมันจะนอนด้านขวาก็เถอะ)
8. นอนกรน
อาการนอนกรน เป็นอาการที่คนนอนข้าง ๆ จะรำคาญมากที่สุด หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนนอนกรนล่ะก็ให้ลองเปลี่ยนท่านอนจากที่เคยนอนหงายให้ลองเปลี่ยนไปนอนตะแคงพร้อมกับเสริมความสูงของหมอนอีกสักสองสามเซ็นหรืออีกวิธีคือให้คุณทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือก่อนนอนด้วยก็ได้ และควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ด้วยนะ
9. ตะคริวกินขา
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำตอบว่าทำไมเวลานอนบางคนถึงมีอาการตะคริวกินขา แต่ว่าบางทีมันอาจเกี่ยวข้องกับความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทได้รับความเสียหาย วิธีแก้ไขคือก่อนนอนควรที่จะนวดด้วยความร้อนเพื่อผ่อนคลายและถือว่าเป็นการยืดเส้นยืดสายให้แก่กล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด
ที่มา : Businessinsider, catdumb.com
นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดร่างกายแล้ว การเลือกที่อยู่อาศัยที่สะดวกสบายและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหายจากอาการเจ็บปวดได้เร็วขึ้น
หากคุณต้องการที่อยู่อาศัยที่สะดวกสบาย เดินทางสะดวก และอยู่ใกล้กับสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ Real Asset มีโครงการที่อยู่อาศัยหลากหลายรูปแบบให้คุณเลือกสรร ไม่ว่าจะเป็นคอนโดติดรถไฟฟ้า คอนโดรัชดา คอนโดห้วยขวาง บ้านบางนา บ้านเดี่ยวบางนา บ้านเดี่ยวลาดกระบัง บ้านแฝดสไตล์บ้านเดี่ยว ทาวน์โฮมรังสิต ทาวน์โฮมอ่อนนุช ฯลฯ เราพร้อมให้คำปรึกษาและบริการอย่างดีที่สุด เพื่อให้คุณได้เลือกที่อยู่อาศัยที่ตรงกับความต้องการและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณ
------------------------------------------
Real Asset ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ค้นหาบ้านและคอนโดที่เหมาะกับคุณ บนทำเลศักยภาพ
ทำเลอ่อนนุช
- PLEX อ่อนนุช-วงแหวน ทาวน์โฮมอ่อนนุช เพียง 15 นาที* ถึงใจกลางพระราม 9 พิเศษ 4-7 ลบ.*
สอบถามข้อมูลบ้านเดี่ยวศรีนครินทร์, คอนโดห้วยขวาง , บ้านเดี่ยวสุขุมวิท, คอนโดใกล้ mrt ห้วยขวาง , บ้านเดี่ยว คลอง 5, บ้านเดี่ยวรังสิต, บ้านแฝดรังสิต หรือจะเป็นคอนโดใหม่ย่านบางนา, คอนโดบางนา, คอนโดสุวรรณภูมิ, คอนโดลาซาล และคอนโดแถวห้วยขวาง, ตลอดจนคอนโดรัชดา
ทำเลรังสิต
- STORIES รังสิต-วงแหวน ทาวน์โฮมรังสิต ทาวน์โฮม สไตล์มินิมอล ปรับเปลี่ยนฟังก์ชันได้ตามใจ เริ่ม 1.7-4 ลบ.
- VIRANYA บ้านเดี่ยว วิรัณยา รังสิต บ้านเดี่ยวรังสิต - วงแหวน เพียง 5 นาที* ถึง วงแหวนกาญจนาภิเษก เริ่ม 3.99 ลบ.
ทำเลทองหล่อ
- AESTIQ Thonglor คอนโดระดับ Ultimate Luxury คอนโดติดรถไฟฟ้า คอนโดหรูทองหล่อ คอนโดใหม่ทองหล่อ สุดหรูใจกลางทองหล่อ
ทำเลบางนา
- VIVALDI BANGNA บ้านเดี่ยวศรีนครินทร์ บ้านเดี่ยวหรู 4 นอน พร้อมคอร์ทยาร์ดส่วนตัว เริ่ม 15-25 ลบ.
- STORIES บางนา-สุวรรณภูมิ ทาวน์โฮมบางนา ทาวน์โฮมหน้ากว้าง ส่วนกลางครบ เริ่ม 2-5 ลบ.
- SENSE บางนา-สุวรรณภูมิ บ้านแฝดบางนา บ้านรุ่นใหม่ Master Bedroom ใหญ่กว่าเดิม เริ่ม 4-8 ลบ.
- VIRANYA บางนา-สุวรรณภูมิ บ้านเดี่ยวสุวรรณภูมิ บ้านเดี่ยวบางนา บ้านหรูฟังก์ชันใหญ่ ส่วนกลางกว่า 3 ไร่ เริ่ม 6-10 ลบ.
- A Space Mega 2 คอนโดใหม่ย่านบางนา ติด Mega Bangna ห้องหน้ากว้าง เริ่ม 2.09 ลบ.
- THE STAGE Mindscape คอนโดรัชดา คอนโดใกล้ MRT ห้วยขวาง คอนโด ‘ยืนหนึ่ง’ แห่งย่านห้วยขวาง เริ่ม 3.49 ลบ.
สอบถามข้อมูลบ้านเดี่ยวศรีนครินทร์, คอนโดห้วยขวาง , บ้านเดี่ยวสุขุมวิท, คอนโดใกล้ mrt ห้วยขวาง , บ้านเดี่ยว คลอง 5, บ้านเดี่ยวรังสิต, บ้านแฝดรังสิต หรือจะเป็นคอนโดใหม่ย่านบางนา, คอนโดบางนา, คอนโดสุวรรณภูมิ, คอนโดลาซาล และคอนโดแถวห้วยขวาง, ตลอดจนคอนโดรัชดา เพิ่มเติมได้ที่
เพิ่มเติมได้ที่
Website : www.realasset.co.th
Facebook : www.facebook.com/RealAssetDevelopment
Instagram : https://www.instagram.com/realasset.development/
LINE Official : @realasset หรือ https://lin.ee/kSfFgQP
Youtube : www.youtube.com/@RealAssetProperty
Call Center : 1232
E-Mail : info@realasset.co.th
